Energibarer med dadler, peanøttsmør og müsli

granolabar1_web

Sønnen min elsker energibarer, og særlig de som er basert på dadler. Han elsker også peanøttsmør, og jeg har derfor laget energibarer til ham som er basert på dadler og peanøttsmør. De blir bindemiddelet, og så har jeg brukt en god müsli med riskrisp og rosiner og mandler. Resultatet ble et drøyt dusin gode energibarer for godt under en hundrelapp, så dette er det økonomi i også. Dette er perfekt turmat!

Granolabarer med dadler, peanøttsmør og müsli

ca 12 stk
uten gluten, hvete, melk, soya, mais, gjær, raffinert sukker……..

  • 200 g dadler (veid uten stein)
  • 1 ss vann
  • 1 ss kokosolje
  • 3 store ss peanøttsmør (eller evt annet nøttesmør)
  • 1-2 ml salt (uraffinert havsalt)
  • ca 1/2 pk. glutenfri müsli/granola

Alt utenom müsli kjøres i blender/kjøkkenmaskin til det er en glatt og seig karamellaktig masse.

Rør inn müsli til passelig konsistens. Ikke så mye at massen begynner å smule og falle fra hverandre.

Jeg brukte Eat Natural Vine fruits, som har riskrisp, frø og ganske mye rosiner. Du kan bruke den glutenfrie müslien du vil, men det er lurt å forsøke å finne en som har riskrisp, da blir granolabarene ekstra sprø og gode.

granolabar3_web   granolaboks_web

Legg clingfilm i en lasagneform, browniepanne eller lignende, og klem ut massen i formen. Dekk med mer clingfilm og forsøk å få til en firkantet plate av massen. Avkjøles i kjøleskap til den har stivnet litt, minst 30 minutter.

granolabar2_web

Skjær i barer med en skarp kniv, og pakk hver bar inn i clingfilm eller matpapir.
Oppbevares i en boks i kjøleskap. Legg dem i kjølebagen når de tas med på tur.

 

 

Print Friendly

3 thoughts on “Energibarer med dadler, peanøttsmør og müsli

    1. Hei, ja de er veldig gode. Müslien har jeg kjøpt på Kinsarvik Naturkost på Sandvika Storsenter. De har nettbutikk, men har ikke den varianten på nett, de har en med bokhvete: http://www.kinsarvik.no/products/32400-eat-natural-bokhvete-musli-glutenfri-500-gr.aspx.
      Du kan også kjøpe denne her fra iHerb, og blande inn rosiner og gresskarkjerneretter smak og behag: http://no.iherb.com/Erewhon-Crispy-Brown-Rice-Cereal-Gluten-Free-10-oz-284-g/32797
      Her ser du hva som er oppi den muslien jeg brukte: http://www.eatnatural.co.uk/cereals/vine-fruit-toasted-muesli/

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *