næring til alle sanser, vi lever ikke av mat alene. Jeg gir næring til sansene mine med duft, fra te, duftlys og parfyme, og gir næring til synssansen med blomster.

Næring til alle sanser

næring til alle sanser, vi lever ikke av mat alene. Jeg gir næring til sansene mine med duft, fra te, duftlys og parfyme, og gir næring til synssansen med blomster.

 Inneholder reklame 

Nå er det snart høst for alvor, og jeg trekker meg litt mer inn i meg selv, og inn i huset. Når det blir kaldere og mørkere ute er det ekstra viktig for meg å gi næring til alle sanser.

Te

Noen av dere har nok forstått at jeg er ekstremt glad i te. Teen gir næring til luktesansen og den roer meg og sentrerer meg. Jeg er ikke så tålmodig når det gjelder meditasjon, men te for meg er mindfullness og tilstedeværelse. Jeg varierer teen etter humør og årstider, og siden dette innlegget handler mest om duft, så har jeg valgt å vise noen ekstra aromatiske varianter. I koppen min er det en grønn ferskente fra Perchs, den er laget med gunpowder te, en grønn te rullet til kuler, med en svak røykaktig aroma. Perfekt sammen med ferskensmaken. Neste gang kjøper jeg grønn kvedete, som er en smaksrik høstte med kraftige fruktaromaer. I boksen på bildet er det en grønn sencha med kirsebærblomster, denne er nesten som å drikke parfyme, men den er nydelig, synes jeg. Og på en kald vinterdag er det ingenting som varmer sjelen bedre enn en jernkanne fylt med hojicha, en japansk te som er ristet så den får en varm og toastet smak. Kukicha er lignende, men er laget av stilker istedenfor teblader, så den har litt mer hverdagslig og rustikt preg. Jeg drikker japansk te fra små japanske kopper, små nok til å holde inni hånden. Og her kan du se bilde av tehylla mi.

Japansk kukicha fra jernkanne varmer godt når kropp og sjel er gjennomfrosne.

Parfyme

Noen ganger, for å muntre meg selv opp, så går jeg på parfymespa. Det betyr at jeg går inn i den største og beste parfymeavdelingen jeg finner, og prøver parfymer. Trekker ned duftene med dyp magepust, og går og nisnuser på håndledd og duftpinner i timevis etterpå, jeg ser sannsynligvis ut som jeg har mistet vettet. Perfekt aktivitet på en tung regnværsdag. Jeg kjøper nemlig aldri parfyme på første date. Jeg må kjenne etter hvordan duften utvikler seg på huden, hvordan den går fra frekke eller friske toppnoter til varmere hjertenoter og ned til det som kalles bunnoter eller drydown, de langvarige duftsporene. Det er i drydown at en parfyme virkelig gir seg til kjenne. Om jeg liker alle disse tre fasene så kommer jeg tilbake og prøver parfymen en gang til. Og så går jeg nok og lengter en stund, til jeg kanskje får den utvalgte i gave til jul eller bursdag, eller om jeg føler for å skjemme meg selv bort så kjøper jeg parfyme på nett. Denne på linken har kjempestort utvalg av dufter.

På bildet over ser du to av mine favorittdufter. Den ene er Tom Ford Grey Vetiver, som jeg gjerne kan bruke selv, men jeg liker det best når mannen min bruker den, så kan jeg snuse på ham. Og My Burberry er en varm blomsterduft som jeg kan bruke hele året, den er hverken tung og vinterlig eller altfor sommerfrisk. Bare sofistikert.

Mine favorittnoter er blant annet vetiver, oud og eikemose. Sist jeg var i Oslo «ruset» jeg meg på Jo Malones nye English Oak and Hazelnut, den var fantastisk, og en ekte unisexduft.

Duftlys

Jeg er avhengig av å ha levende lys inne når det blir høst og vinter, og jeg synes duftlys kan være fantastiske. Duftlysoholiker, det er lissom meg. Mine favoritter er Rituals, særlig den svarte serien deres med mørke og treaktige dufter, og Voluspa, som både har fantastisk komplekse dufter og lekre innpakninger. Og så følger jeg nøye med på den lokale duftlysprodusenten Lierdalen Lysstøperi, det blir spennende å se hva som kommer derfra etterhvert.

Blomster

Øynene skal ha sitt også, og jeg forsøker så langt jeg kan å alltid ha blomster i huset. Det trenger ikke å være digre buketter med butikkroser, det kan være villblomster eller hageblomster, eller bare noen fine greiner med høstløv. På bildet over er selvdyrkede georginer /dahlia og selvdyrket sølvkrans.

I dag er det solfylt lørdag, jeg har drukket noen kopper med aromatisk te allerede, hagen blomstrer fremdeles og nå kjenner jeg at det passer med en liten dæsj parfyme også, selv om jeg ikke skal noe spesielt i dag. Ønsker dere en sanselig og nydelig dag.

Please follow and like us:
Mitt lille husapotek med naturlige midler til hjelp for plager i hverdagen. Urter, oljer og naturmidler.

Mitt lille husapotek

Mitt lille husapotek med naturlige midler til hjelp for plager i hverdagen. Urter, oljer og naturmidler.

I årenes løp har jeg funnet noen favoritter som hjelper meg og familien gjennom plager og ubehag. Dette er ikke en komplett liste, men mine beste forslag.

Her er en oversikt, gruppert etter typen plage eller uhell:

Diettbrudd, matuhell:

Ja, det skjer innimellom, uansett hvor forsiktig jeg er. Mitt beste tips er da å ta en allergitablett, til høyre på fotoet over her. Vi bruker Telfast, siden den er helt uten laktose og tåles godt her i familien. Før jeg legger meg tar jeg i tillegg et par kapsler med aktivt kull, og drikker rikelig med vann. Aktivt kull er supert ved alle typer urolig mage på grunn av virus eller mat som ikke tåles, og er derfor lurt å ha med på reise. Absorberer både patogener og substanser som ikke tåles. Kan tas rett etter inntak av mat som ikke tåles, men ikke samtidig med allergitabletten. Ved generelt bruk ellers bør den tas minst to timer etter mat, ellers vil den absorbere næringsstoffer fra maten.
Ved hodepine på grunn av diettuhell, så velger jeg ibuprofen, ikke paracetamol. Ibuprofen har antiinflammatorisk virkning, og plagene jeg får etter uhell er oftest inflammatoriske. (Smerter, hodepine, hudproblemer.)

Andre ting som kan hjelpe ved diettuhell er enzymtilskudd, særlig med enzymet DPP-IV (DPP4). Det står for Dipeptidyl Peptidase 4, og er et enzym som hjelper til med å «klippe opp» proteinpeptider til aminosyrer. Dvs f.eks kasein (melkeprotein) og gluten. Jeg tar ofte et par enzymkapsler ved restaurantbesøk, som forebyggende tiltak. Enzymer kan ikke brukes som erstatning for diett. Kjøpes i helsekost eller på nett.

Mange har også nytte av å drikke ingefærte, om de er kvalme etter å ha fått i seg gluten.

Jeg har også hørt at det kan hjelpe å spise frisk ananas etter diettbrudd, fordi den inneholder mye bromelain, et ganske kraftig enzym som hjelper til med å bryte ned proteiner.

Insektsstikk, brennesleblemmer, utslett, små brannblemmer eller solbrenthet:

Lavendelolje er mitt svar til alle disse. Jeg reiser ingen steder uten! Essensielle planteoljer skal som en hovedregel aldri smøres ufortynnet på huden, men akkurat lavendelolje er et unntak fra denne regelen. De aller fleste tåler godt en dråpe rett på huden.

Til større hudområder, f.eks. solbrenthet, blandes 1-3% eterisk olje i en nøytral planteolje. Kan også blandes i badevannet.

I tillegg vil jeg i de fleste tilfeller gi en allergitablett i tillegg. Dette fordi det ofte er histamin som er årsaken til plagene. Allergitabletten vil stabilisere i løpet av kun få minutter. Se også tipsene om naturlige antihistaminer nederst.

Innsovningsproblemer og oppvåkning om natten:

Bach rescue sleep remedy
Jeg har barn som i mange år har slitt med innsovningsproblemer, og har prøvd det meste som finnes på markedet. Disse her har blitt favoritter hos oss:

Bach rescue sleep.

Blomsterbasert preparat med homeopatilignende fremstillingsmåte. Om man er skeptisk og logisk så burde det ikke virke, men det gjør den for de aller, aller fleste. Denne her er til veldig god hjelp når tankekjøret går og hodet ikke vil roe seg. Både ved leggetid, og hvis man våkner midt på natten med hodet fullt av tanker. Og den er alltid med meg på tur.

Finnes som spray, dråper, smeltekapsler og flere andre varianter. Unngå pastillene i den runde metallesken, de kan inneholde spor av gluten. Fås i helsekost eller på nett.

Coffeinum 30 c

Homeopatisk middel av koffein. Jeg er veldig følsom for koffein, og om jeg drikker te eller kaffe for sent på dagen, får jeg hjertebank ved leggetid, og klarer ikke å sovne. «Lyset er på» inne i hodet, selv om jeg er trøtt. En liten pille av disse her gjør at jeg sovner på få minutter. Bestilles på apotek.

Massasjeolje med lavendel

Datteren min er av den litt sensitive typen, som sliter med å roe seg etter innholdsrike dager. Da hjelper de godt med ryggmassasje med denne oljen. Jeg gnir litt under nesen også, så kjenner hun den gode lukten. Denne på bildet er fra iHerb.

Andre naturlige alternativer ved søvnproblemer er sitronmelisse/melissa, pasjonsblomst/passion flower, gresskarkjerneekstrakt (ZenBev), valerianekstrakt/valerina.

Yarrow environmental solution

Detox etter flytur, besøk i svømmehall eller andre steder med dårlig luft og mye kjemi eller stråling:

Yarrow Environmental Solution er genial. Den er basert på urter og havsalt. En spray på tungen er nok for å nøytralisere. Gjentas ved behov. Jeg kjøper min på iHerb.

Stress, sjokk, skade:


Bach rescue remedy er det første jeg griper til i alle stress- eller sjokksituasjoner. Jeg reiser ikke langt uten denne! Jeg har også opplevd at andre har hatt veldig god nytte av denne når jeg har tilbudt den ved sjokk eller skade. Til uvurderlig hjelp når man opplever dødsfall og i begravelser.
Finnes som spray, dråper, smeltekapsler og flere andre varianter. Unngå pastillene i den runde metallesken, de kan inneholde spor av gluten. Fås i helsekost eller på nett. Kan også kjøpes under navnet Five Flower Formula. (iHerb)

Ved stress, oppjagethet og hyperventilering bruker jeg også lavendelolje. En dråpe olje gnis inn på pulspunktene på håndleddet. Pust inn duften. Senker pusten ned i magen, og roer ned på en god måte.

Bach blomstermedisin:

Den engelske legen Edward Bach utviklet 38 blomstermedisiner, som alle er veldig nyttige å ha i et husapotek. Det er «følelsesmedisiner», som kan hjelpe oss igjennom de følelsene som oppstår i ulike situasjoner. Den som er med på bildet er Hornbeam, som er det rette middelet når selve dagen virker for slitsom til å starte på, et middel for dem som gir opp før de starter.  Kan være til god støtte ved kronisk sykdom. En annen blomstermedisin som er god ved langvarig eller kronisk sykdom er Olive. Les mer om Bach blomstermedisin her.

Naturlige antihistaminer:

Jeg bruker disse forebyggende i pollensesongen, og kombinerer dem med allergimedisin fra apoteket. Graden av reaksjon vil avgjøre om det er nok med de naturlige alternativene, eller om man bør ta en allergitablett. Ikke eksperimenter med disse som behandling ved alvorlige straksallergier!

• Quercetin er en antioksidant, et flavonoid. Det har en naturlig antihistamin- og antiinflammatorisk effekt. Finnes i matvarer, men for å få stor nok dose til å hjelpe ved allergier, så bør man vurdere å ta et tilkudd. Jeg kjøper oftest fra iHerb.Andre antioksidanter/flavonoider som f.eks luteolin og rutin har også antiinflammatorisk og antihistaminvirkning. Disse tre finnes kombinert i tilskuddet Neuroprotek, som mange har god erfaring med.

• C-vitamin. Store doser c-vitamin vil stabilisere mastceller og ha en antihistaminvirkning. Godt forebyggende middel i allergisesong, og i store doser som akuttmiddel.

• Brennesle. Ja, faktisk! Selv om brennesle gir en histaminreaksjon i huden, så inneholder den mye som hjelper til å stabilisere mastcellene, så tilskudd eller te av brennesle kan være verdt et forsøk. Jeg tørker brennesle om våren, og bruker det som grønt supertilskudd i brød. Kan også kjøpes tørket som te i helsekost, og som tilskudd fra iHerb.

Naturlige alternativer til antiinflammatoriske legemidler:

• Curcumin (det aktive virkestoffet i gurkemeie). Curcumin er en av de naturlige substansene som det er forsket aller mest på, og det er stor enighet om at den har en antiinflammatorisk virkning og svært lav toksisitet. Det er altså liten fare for overdosering. Det finnes ikke den ting som curcumin ikke skal være godt for – eller mot, men i min erfaring er den til stor hjelp ved inflammasjon i muskler, ledd og tarm. Det er imidlertid viktig å velge en form som er brukbar for kroppen. Curcumin opptas best dersom den er bundet til fett (heter da Meriva curcumin eller curcumin phytosome) eller sammen med pepper (piperine). Det finnes andre varianter som visstnok skal ha god opptakelighet, men jeg foretrekker Meriva /curcumin phytosome. Om du vil bruke hel gurkemeierot eller tørket krydder, så kan du lage golden milk, en kokosmelkbasert chaivariant med masse krydder. Hver sin smak ;-), jeg har enda til gode å finne en variant som jeg orker å drikke. Massevis av gurkemeie i supper, ris og karriretter kan derimot ikke skade, synes jeg.

• Boswellia (Frankincense) Røkelsen som de tre vise menn hadde med som gave til Jesusbarnet. Det er en harpiks fra Bowelliatreet, og har svært antiinflammatorisk virkning. Sies å være veldig bra for inflammasjon i tarm, ledd og muskler. Jeg bruker tilskudd i perioder, og har olje som jeg bruker på huden ved behov. (ved smerter og inflammasjon i huden) Har en nydelig, beroligende duft.

• Quercetin, se over.

Håper dette er til nytte! Om du liker dette innlegget og ønsker flere tips i samme retning, så kan jeg anbefale å abonnere på nyhetsbrev fra bloggen wellnessmama.com.

Hvis dere ønsker flere blogginnlegg av denne typen, så send meg gjerne en melding, eller legg inn en liten kommentar.

Disclaimer:

Jeg er ikke lege! Rådfør deg med din egen lege før du bruker noen av mine tips om legemidler eller naturlige alternativer. Det som tåles og fungerer for meg tåles ikke nødvendigvis av alle andre. Jeg har ingen bindinger til produsenter, og produktene jeg anbefaler er kjøpt og betalt av egen lomme.

Please follow and like us:

Hjemmelaget deodorant

deodorant1_web
Dette er innlegg nummer 150 på bloggen, og da gjør jeg en vri, lager en ny kategori som heter egenpleie, og legger ut oppskrift på hjemmelaget deodorant.

I USA er det mange av bloggerne og paleotilhengerne som har fokus på naturlig kosthold og livsstil som har gått over til denne typen deodorant for flere år siden. Man får også kjøpt den ferdig, for eksempel her.
Det er ikke bare bare å gå over fra vanlig deodorant/antiperspirant med aluminiumklorohydrat til naturlige alternativer. Jeg hadde lenge lyst til å gjøre et skifte, fordi vanlige deodoranter ga meg såre og røde armhuler. Men de naturlige variantene jeg forsøkte virket ikke, eller ihvertfall ikke godt nok. Jeg har forsøkt varianter fra Weleda, Clarins, diverse fra iHerb og Yves Rocher. Men ga opp hver gang. For mye kliss, kløn og armhulesnusing for å være på den sikre siden.

Men så: I blogguniverset oppdaget jeg ulike varianter av deodoranter laget av kokosolje, stivelse og natron. Jeg forsøkte med forsiktig på hjemmebane og ble rett og slett overrasket da det virket. Så nå har jeg ikke såre armhuler lenger, for nå smører jeg dem med kokosolje, sheasmør, eteriske oljer og andre godsaker.

Både kokosoljen, eteriske oljer og natron har en antibakteriell virkning, og stivelsen absorberer fuktighet. Det gjør også bentonittleiren, om du velger å ha med den.

Om du ikke har alle ingrediensene, så går det fint an å bruke bare kokosolje, sheasmøret gjør at deodorantkremen ikke smelter så fort, men er ellers ikke viktig. Du kan bruke de oljene du liker selv. Tetreoljen bidrar til deodoranteffekten, så den er lur å ha med. Alle ingrediensene får kjøpt fra iHerb.com.

Hjemmelaget naturlig deodorant

Nok til minst 6 mnd bruk for en person

Du trenger: en bolle og en skje eller liten sleiv, måleskjeer, 2-3 små bokser. Porsjonene er nok til en liten plastboks til reisebruk og et par andre små bokser til hjemmebruk.

  • 5 ss arrowrootstivelse (arrowroot starch på amerikansk. Bruk evt potetmel eller maisstivelse om du ikke får tak i arrowroot.)
  • 3 ss natron (heter baking soda på amerikansk)
  • 3 ss kokosolje (f.eks cocosa)
  • 3 ss sheasmør (heter shea butter på amerikansk)
  • 1 ts bentonittleire, valgfritt (heter bentonite på amerikansk)
  • 10 dråper tetreolje (teatree oil)
  • 15 dråper lavendelolje (lavender oil)
  • 25-30 dråper palmarosa, rosewood eller annen eterisk olje som du liker duften på.

deodorant2_ingr1_web
Bland alle ingrediensene i en bolle, og rør sammen med en skje. Det tar litt tid, og det er fint om oljen og sheasmøret er romtemperert og ikke for hardt. Etterhvert er det mulig å arbeide stivelse og natron inn i kokosoljen og sheasmøret, og resultatet blir en tykk pasta eller krem. Når alt er godt blandet er deodoranten ferdig, og kan fylles i små fine bokser, eller plastbokser med tett lokk (om du skal ha den med på trening anbefales plastboks.)

deodorant2_web

Sånn ser deodoranten ut når den har sheasmør og litt bentonittleire oppi. Det øverste bildet viser deodorant med bare kokosolje, og uten bentonittleire. 

Oppbevares i romtemperatur, ikke på badet, der er det sannsynligvis for varmt, og den vil smelte. Jeg har min ved smykkeskrinet, så husker jeg både smykker og deo. Sånn bruker du den: Ta en ertestor mengde deodorantkrem på en finger, og smør inn armhulen, gjenta med den andre armhulen.

Du kan oppleve en overgangsfase der du føler deg våtere under armene. Etter noen uker med denne deodoranten vil de fleste føle at de svetter mindre enn før, og det går seg til veldig bra.

Åhlens har mange fine små bokser, mine er kjøpt der.

Om du vil se hvordan andre har gjort dette, se på disse:

Chocolate and Zucchini: her og her.

Eller ta en titt på Pinterest.

Forresten så har jeg en 11-åring i huset som trenger deo, og for ham blir det litt plundrete med kremdeodorant. Han bruker denne, veldig fornøyd med den, ihvertfall de dagene han husker å bruke den 😉

 

 

Please follow and like us: