I årenes løp har jeg funnet noen favoritter som hjelper meg og familien gjennom plager og ubehag. Dette er ikke en komplett liste, men mine beste forslag.

Her er en oversikt, gruppert etter typen plage eller uhell:

Diettbrudd, matuhell:

Ja, det skjer innimellom, uansett hvor forsiktig jeg er. Mitt beste tips er da å ta en allergitablett, til høyre på fotoet over her. Vi bruker Telfast, siden den er helt uten laktose og tåles godt her i familien. Før jeg legger meg tar jeg i tillegg et par kapsler med aktivt kull, og drikker rikelig med vann. Aktivt kull er supert ved alle typer urolig mage på grunn av virus eller mat som ikke tåles, og er derfor lurt å ha med på reise. Absorberer både patogener og substanser som ikke tåles. Kan tas rett etter inntak av mat som ikke tåles, men ikke samtidig med allergitabletten. Ved generelt bruk ellers bør den tas minst to timer etter mat, ellers vil den absorbere næringsstoffer fra maten.
Ved hodepine på grunn av diettuhell, så velger jeg ibuprofen, ikke paracetamol. Ibuprofen har antiinflammatorisk virkning, og plagene jeg får etter uhell er oftest inflammatoriske. (Smerter, hodepine, hudproblemer.)

Andre ting som kan hjelpe ved diettuhell er enzymtilskudd, særlig med enzymet DPP-IV (DPP4). Det står for Dipeptidyl Peptidase 4, og er et enzym som hjelper til med å «klippe opp» proteinpeptider til aminosyrer. Dvs f.eks kasein (melkeprotein) og gluten. Jeg tar ofte et par enzymkapsler ved restaurantbesøk, som forebyggende tiltak. Enzymer kan ikke brukes som erstatning for diett. Kjøpes i helsekost eller på nett.

Mange har også nytte av å drikke ingefærte, om de er kvalme etter å ha fått i seg gluten.

Jeg har også hørt at det kan hjelpe å spise frisk ananas etter diettbrudd, fordi den inneholder mye bromelain, et ganske kraftig enzym som hjelper til med å bryte ned proteiner.

Insektsstikk, brennesleblemmer, utslett, små brannblemmer eller solbrenthet:

Lavendelolje er mitt svar til alle disse. Jeg reiser ingen steder uten! Essensielle planteoljer skal som en hovedregel aldri smøres ufortynnet på huden, men akkurat lavendelolje er et unntak fra denne regelen. De aller fleste tåler godt en dråpe rett på huden.

Til større hudområder, f.eks. solbrenthet, blandes 1-3% eterisk olje i en nøytral planteolje. Kan også blandes i badevannet.

I tillegg vil jeg i de fleste tilfeller gi en allergitablett i tillegg. Dette fordi det ofte er histamin som er årsaken til plagene. Allergitabletten vil stabilisere i løpet av kun få minutter. Se også tipsene om naturlige antihistaminer nederst.

Innsovningsproblemer og oppvåkning om natten:

Jeg har barn som i mange år har slitt med innsovningsproblemer, og har prøvd det meste som finnes på markedet. Disse her har blitt favoritter hos oss:

Bach rescue sleep.

Blomsterbasert preparat med homeopatilignende fremstillingsmåte. Om man er skeptisk og logisk så burde det ikke virke, men det gjør den for de aller, aller fleste. Denne her er til veldig god hjelp når tankekjøret går og hodet ikke vil roe seg. Både ved leggetid, og hvis man våkner midt på natten med hodet fullt av tanker. Og den er alltid med meg på tur.

Finnes som spray, dråper, smeltekapsler og flere andre varianter. Unngå pastillene i den runde metallesken, de kan inneholde spor av gluten. Fås i helsekost eller på nett.

Coffeinum 30 c

Homeopatisk middel av koffein. Jeg er veldig følsom for koffein, og om jeg drikker te eller kaffe for sent på dagen, får jeg hjertebank ved leggetid, og klarer ikke å sovne. «Lyset er på» inne i hodet, selv om jeg er trøtt. En liten pille av disse her gjør at jeg sovner på få minutter. Bestilles på apotek.

Massasjeolje med lavendel

Datteren min er av den litt sensitive typen, som sliter med å roe seg etter innholdsrike dager. Da hjelper de godt med ryggmassasje med denne oljen. Jeg gnir litt under nesen også, så kjenner hun den gode lukten. Denne på bildet er fra iHerb.

Andre naturlige alternativer ved søvnproblemer er sitronmelisse/melissa, pasjonsblomst/passion flower, gresskarkjerneekstrakt (ZenBev), valerianekstrakt/valerina.

Detox etter flytur, besøk i svømmehall eller andre steder med dårlig luft og mye kjemi eller stråling:

Yarrow Environmental Solution er genial. Den er basert på urter og havsalt. En spray på tungen er nok for å nøytralisere. Gjentas ved behov. Jeg kjøper min på iHerb.

Stress, sjokk, skade:

Bach rescue remedy er det første jeg griper til i alle stress- eller sjokksituasjoner. Jeg reiser ikke langt uten denne! Jeg har også opplevd at andre har hatt veldig god nytte av denne når jeg har tilbudt den ved sjokk eller skade. Til uvurderlig hjelp når man opplever dødsfall og i begravelser.
Finnes som spray, dråper, smeltekapsler og flere andre varianter. Unngå pastillene i den runde metallesken, de kan inneholde spor av gluten. Fås i helsekost eller på nett. Kan også kjøpes under navnet Five Flower Formula. (iHerb)

Ved stress, oppjagethet og hyperventilering bruker jeg også lavendelolje. En dråpe olje gnis inn på pulspunktene på håndleddet. Pust inn duften. Senker pusten ned i magen, og roer ned på en god måte.

Bach blomstermedisin:

Den engelske legen Edward Bach utviklet 38 blomstermedisiner, som alle er veldig nyttige å ha i et husapotek. Det er «følelsesmedisiner», som kan hjelpe oss igjennom de følelsene som oppstår i ulike situasjoner. Den som er med på bildet er Hornbeam, som er det rette middelet når selve dagen virker for slitsom til å starte på, et middel for dem som gir opp før de starter.  Kan være til god støtte ved kronisk sykdom. En annen blomstermedisin som er god ved langvarig eller kronisk sykdom er Olive. Les mer om Bach blomstermedisin her.

Naturlige antihistaminer:

Jeg bruker disse forebyggende i pollensesongen, og kombinerer dem med allergimedisin fra apoteket. Graden av reaksjon vil avgjøre om det er nok med de naturlige alternativene, eller om man bør ta en allergitablett. Ikke eksperimenter med disse som behandling ved alvorlige straksallergier!

• Quercetin er en antioksidant, et flavonoid. Det har en naturlig antihistamin- og antiinflammatorisk effekt. Finnes i matvarer, men for å få stor nok dose til å hjelpe ved allergier, så bør man vurdere å ta et tilkudd. Jeg kjøper oftest fra iHerb.Andre antioksidanter/flavonoider som f.eks luteolin og rutin har også antiinflammatorisk og antihistaminvirkning. Disse tre finnes kombinert i tilskuddet Neuroprotek, som mange har god erfaring med.

• C-vitamin. Store doser c-vitamin vil stabilisere mastceller og ha en antihistaminvirkning. Godt forebyggende middel i allergisesong, og i store doser som akuttmiddel.

• Brennesle. Ja, faktisk! Selv om brennesle gir en histaminreaksjon i huden, så inneholder den mye som hjelper til å stabilisere mastcellene, så tilskudd eller te av brennesle kan være verdt et forsøk. Jeg tørker brennesle om våren, og bruker det som grønt supertilskudd i brød. Kan også kjøpes tørket som te i helsekost, og som tilskudd fra iHerb.

Naturlige alternativer til antiinflammatoriske legemidler:

• Curcumin (det aktive virkestoffet i gurkemeie). Curcumin er en av de naturlige substansene som det er forsket aller mest på, og det er stor enighet om at den har en antiinflammatorisk virkning og svært lav toksisitet. Det er altså liten fare for overdosering. Det finnes ikke den ting som curcumin ikke skal være godt for – eller mot, men i min erfaring er den til stor hjelp ved inflammasjon i muskler, ledd og tarm. Det er imidlertid viktig å velge en form som er brukbar for kroppen. Curcumin opptas best dersom den er bundet til fett (heter da Meriva curcumin eller curcumin phytosome) eller sammen med pepper (piperine). Det finnes andre varianter som visstnok skal ha god opptakelighet, men jeg foretrekker Meriva /curcumin phytosome. Om du vil bruke hel gurkemeierot eller tørket krydder, så kan du lage golden milk, en kokosmelkbasert chaivariant med masse krydder. Hver sin smak ;-), jeg har enda til gode å finne en variant som jeg orker å drikke. Massevis av gurkemeie i supper, ris og karriretter kan derimot ikke skade, synes jeg.

• Boswellia (Frankincense) Røkelsen som de tre vise menn hadde med som gave til Jesusbarnet. Det er en harpiks fra Bowelliatreet, og har svært antiinflammatorisk virkning. Sies å være veldig bra for inflammasjon i tarm, ledd og muskler. Jeg bruker tilskudd i perioder, og har olje som jeg bruker på huden ved behov. (ved smerter og inflammasjon i huden) Har en nydelig, beroligende duft.

• Quercetin, se over.

Håper dette er til nytte! Om du liker dette innlegget og ønsker flere tips i samme retning, så kan jeg anbefale å abonnere på nyhetsbrev fra bloggen wellnessmama.com.

Hvis dere ønsker flere blogginnlegg av denne typen, så send meg gjerne en melding, eller legg inn en liten kommentar.

Disclaimer:

Jeg er ikke lege! Rådfør deg med din egen lege før du bruker noen av mine tips om legemidler eller naturlige alternativer. Det som tåles og fungerer for meg tåles ikke nødvendigvis av alle andre. Jeg har ingen bindinger til produsenter, og produktene jeg anbefaler er kjøpt og betalt av egen lomme.